Полезные хобби для пожилых людей

 
 
 
 
 

Старению подвержено не только тело человека, но и его мозг. Сохранить ум, память и интеллект в пожилом возрасте удаётся далеко не каждому. Даже у вполне здорового зрелого человека может проявляться ухудшение когнитивных функций. Большинство врачей уверено, если правильно питаться, вести активный образ жизни и выделять время для занятий, развивающих мозг, то в старости можно полностью сохранить свои умственные способности и избежать старческого слабоумия. Эмоции – источник энергии корковых клеток.

Систематические физические упражнения и тренировки, направленные на развитие мозговой деятельности, помогают пожилым людям быть в хорошей форме, дают возможность приостановить возрастные изменения, происходящие в организме.

Наряду с ежедневными прогулками на свежем воздухе и другими занятиями, необходимо выделять время для полезных хобби, которые позволят сохранить ясность ума и другие когнитивные способности до глубокой старости.

Хобби для здравого ума и светлой памяти в старости

Представляем вам десять самых интересных и полезных хобби:

  • Работа в саду. Садоводство очень полезное для мозга увлечение. Оно помогает уменьшить уровень гормона стресса – кортизола, зарядиться позитивными эмоциями, снизить риск деменции.
  • Чтение литературы. Чтение учит фокусироваться, развивает словарный запас, воображение, аналитические способности, активизирует мозг и снижает уровень стресса.
  • Игра на музыкальных инструментах. Такое хобби улучшает координацию движений и мелкую моторику, способствует когнитивному развитию и повышению уровня интеллекта.
  • Настольные игры. Шахматы развивают оба полушария мозга, улучшают память и стратегическое мышление.
  • Танцы. Занятия танцами – не только физическая тренировка, но и способ повысить умственные способности. Для запоминания танцевальных движений задействуются различные участки мозга. Во время танцев повышается выработка серотонина – гормона счастья.
  • Командные игры. Играя в команде, пенсионеры получают общение и наполняются эмоциями, отсутствие которых негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии организма.
  • Занятия йогой. Медитация позволяет избавиться от стресса, нормализовать артериальное давление, укрепить иммунную систему, улучшить внимание и развить способность концентрироваться. 10-минутная релаксация улучшит настроение и поможет мозгу работать продуктивнее.
  • Вязание и макраме. Эксперты утверждают, что такие занятия – эффективный способ борьбы с тревожностью, беспричинными страхами и переживаниями, депрессией и хронической болью. Эффект от работы руками можно сравнить с эффектом от медитации. Она активирует парасимпатическую нервную систему и притупляет чувство страха.
  • Ведение дневника. Привычка записывать свои мысли, идеи, значимые события служит эффективным механизмом снятия стресса.
  • Получение новых знаний и навыков. Изучение иностранных языков и компьютерной грамотности сделает пожилого человека умнее, позволит общаться со знакомыми, разбросанными по всему миру, и снизит риск старческой деменции.

Досуг в доме престарелых

В частных домах престарелых и хосписах люди преклонного возраста ведут свой быт, общаются со сверстниками, получая необходимые эмоции, облагораживают территорию, развивают творческие способности, решают кроссворды, сканворды и чайнворды, играют в шашки и шахматы, занимаются танцами и спортом – скандинавской ходьбой, подвижными играми на свежем воздухе.

Благодаря хобби, увлечениям и занятиям любимым делом пожилые люди растут интеллектуально, у них открываются новые таланты и способности, они достигают целей своей жизни. Целостность человека – это когда в старости осуществляется то, что было задумано в молодости. Осознание собственной значимости – залог счастливой жизни в пожилом возрасте.

 
 
 
 
 
Обратный звонок
Отправьте нам свой номер телефона и мы Вам перезвоним!







×